«Підйом неба» - вправа для зміцнення здоров’я.

Дуже важливо повільно дихати. Зусилля під час вдоху часто заважають потоку космічної енергії.

Ще однією необхідною умовою є здатність розслабитися. Для початку, постарайтесь виконувати вправу без будь-якого напруження.

Вправа:

Станьте прямо, розслабте м’язи, ноги поставте разом. Руки опустіть вниз.

Поверніть кисті рук пальцями назустріч так, щоб між кистями і передпліччями був прямий кут.

Долоні направте до землі і тримайте їх перед собою (рис. 1.)

Підніміть руки вперед і вгору. Долоні направте вверх, до неба.

Тримайте їх перпендикулярно до передпліч. (рис.2)

Виконуючи рух руками, плавно вдихніть через ніс.

Подивіться на пальці рук, піднявши голову. Плавно затримайте дихання.

Подайте долоні вгору, до неба, тримаючи їх перпендикулярно передпліччям.

Потім через сторони опустіть руки вниз, плавно видихаючи ротом.

Одночасно з тим опустіть голову і подивіться вперед (рис. 3.)

Кожного разу, рухаючи долоні назустріч небу, відчувайте, розпрямлюється спина. Опускаючи руки, відчуйте потік енергії, що направлений вниз вздовж тіла.

Повторіть вправу від 10 до 20 раз. Це одна з кращих вправ цигун.

(Вон Кью Кіт «Мистецтво Цигун»)

Ті, хто займаються цигун, імітують рухи тварин не тому, що хочуть бути на них схожими, а тому, що хочуть набути ті якості тварин, які перевершують людські. (Вон Кью Кіт «Мистецтво Цигун»)

Цигун – це мистецтво розвитку енергії, особливо для здоров’я, внутрішньої сили та тренування свідомості. На китайській мові енергія звучить «ЦИ». Найвище досягнення циган – духовна досконалість. (Вон Кью Кіт «Мистецтво Цигун»)

Вправи проводяться поетапно. Найкращий результат можна досягти, займаючись однією технікою протягом кількох місяців. При бажанні, інколи, можна виконувати декілька вправ з іншого комплексу. Присвятивши вивченню конкретної техніки декілька місяців, можна переходити до іншої. (Вон Кью Кіт «Мистецтво Цигун»)

Цигун – дисципліна не стільки інтелектуальна, скільки практична. Хто хоче оцінити та використовувати це мистецтво у повній мірі, повинен практикуватися. (Вон Кью Кіт «Мистецтво Цигун»)